附件:设置1:设置2:设置3:设置4:本书首先介绍了走路减肥的原理和益处, 然后讲解了在进行走路健身之前需要做的准备工作, 包括走路装备的选择、如何做热身和放松, 锻炼时应注意哪些安全事项等。书中提供了一个21天的走路减肥计划, 详细到每一天的步行时间、步行方式、步行强度, 以及与当天步行锻炼相搭配的健身训练动作、一日三餐菜谱和零食清单。
附注提要
本书首先介绍了走路减肥的原理和益处, 然后讲解了在进行走路健身之前需要做的准备工作, 包括走路装备的选择、如何做热身和放松, 锻炼时应注意哪些安全事项等。书中提供了一个21天的走路减肥计划, 详细到每一天的步行时间、步行方式、步行强度, 以及与当天步行锻炼相搭配的健身训练动作、一日三餐菜谱和零食清单。